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記事一覧

糖質制限は「ゆるやかな糖質制限」がお勧め

こんにちは 食事アドバイザーの伊藤です。今回のテーマは私が行っている糖質制限はカロリー制限で通常行われている糖質を半分程度に減らした「ゆるい糖質制限」です。糖質制限には、極力糖質をカットする「厳しい糖質制限」とエネルギーとして必要とされる糖質量の半分程度に絞った「ゆるい糖質制限」があります。日本人の食事摂取基準*で必要としている糖質は十分根拠があるわけでないようです。「タンパク質はこのくらいとった...

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健常者の食事

こんにちは 伊藤です。今回は、健常者について、特に糖尿病などの持病の無い人に向けた食事ついて書きます。前にも書きましたが、日本人は現在、白米を常食として、糖質の過食の状態にあります。このような結果として、食後高血糖となり、血糖値の異常が起きます。結果として、動脈硬化となって梗塞に繋がるであろう。早い段階に、検診で気が付けば、食事を見直ができます。その前段階で体重が増えるでしょう。きっと、血糖値が上...

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アスリートの食事

こんにちは 伊藤です。今回は、スポーツをするアスリートへの食事ついて書きます。今回の、記事は、アスリートの食事内容について説明していこうと思います。日本人は現在、白米を常食としていますが、江戸時代以前は玄米食でありました。江戸時代中期以降、玄米から糠を取り除いた白米が普及してきました。日本ではその頃から戦前まで、脚気が国民病のように思われていましたが、食料事情の変化によって克服されました。しかし、...

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ダイエットする場合の食事

こんにちは 伊藤です。ダイエットする場合の食事について書きます。前にも書きましたが、日本人は現在、白米を常食として、糖質が過食の状態にあります。このような結果として、体重が増えるだけではありません。食後高血糖となって血糖値の異常が起きています。スイーツが良くないことはあなたも気が付いているでしょう。しかし、私が勧める食事を摂っていれば、不思議と甘いものが欲しくなくなります。ダイエットは、まず、食事...

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糖尿病のあなたをHbA1c6.0にする病院では教えない方法

こんにちは 伊藤です。あなたは糖尿病ですと医師から宣告を受けたような人にとって大きなニュースがあります。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓「糖尿病のあなたをHbA1c6.0にする病院では教えない方法」はこちら⇒↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑あなたにお渡ししようとするレポートは「糖尿病のあなたをHbA1c6.0にする病院では教えない方法」という内容で、あなたが手に入れれば、もう糖尿病に悩むことはありません。罹り付け医から、糖尿病の宣告を受...

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iton630330

Author:iton630330
食事改善アドバイザー

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